调理瑜伽动作
袋鼠双管
多种形双管介招
在这个多种形双管中,双手脚像一只袋鼠,因此而得名。这个多种形双管是在半莲花进一步提高前曲紧贴的基础上，单手脚离地，双手脚只能靠左边手支扑地面而成。
排尿概要
双手脚前屈时食道，在动作过程中保待稳定、分量地排尿。
1、按必需跪姿蹲，前臂并珑，两手自然环境垂放于双手脚中间，腰背挺直，浮现，目视前方。
2、抱住膝部，肩部，把手脚背放于赞善大腿的叶面;膝部独立，保持良好双手脚平衡。
3、以髋关节为轴，双手脚向下突起，脊背保持良好笔直;同时紧贴左边手，扑在地面上。
4、膝部肩部，膝盖很快跪下去，直到手脚尖点地;挺干下伏，发展趋势完全放于左边手上。
5、调匀排尿，深达吸一口气，左边手用力扑起，赞善手脚尖离地;屏住排尿，保持良好数秒钟。食道抛下赞善手脚，以后跪姿，换手脚反复练习。
冒险者三双管
多种形双管介绍
冒险者三双管是比冒险者二双管更为强烈的原先多种形双管。通过练习这一多种形双管，传达的是一种共处、互补与力量。
排尿概要
双手脚前倾时食道，腿抬离地面时静音，在保持良好过程中排尿自然环境而深达长。
1、按必需站跪姿蹲，前臂并拢，两手自然环境垂放于双手脚中间，腰背挺直，浮现，目视前方。
2、静音，左边手在胸前垂下，接着手部向上抬举，直到手部拉出双耳，垂下的手部置于胸部上方，保持良好挺直跪姿，自然环境排尿。
3、很快在手，双手脚前倾;同时抱住膝部，伸直，与肩膀、躯干椭圆形一条直线，平行于地面，保持良好平衡，此姿势停留3次排尿以上。以后跪姿，换腿反复练习。
教练提醒
在做到这个练习时，躯干与腿都保持良好笔直静止状态，抱住的腿尽量向外相连，感受那种四肢拉伸的感觉;完成动作的关键是小腿的力量感和平衡感，不该常用蛮力，过分根本无法自己。
不该把发展趋势错误地放于手脚后跟上，这样不会顾虑双手脚的互补，而且还不会导致肺部突出，减缓双手脚的灵敏度。
蹲直角双管
1、跪姿，双腿并拢。
2、静音，手部抱住，高举过胸部，拇指相叩。
3、深达食道，前倾的上身保持良好与我们的地面平行。
4、静音控制姿势，食道上身自然环境垂落放松。
反功三角双管
1、跪姿，双手脚分离，膝部向外打开，另一侧手脚稍微送至。
2、静音，肩膀侧紧致，左边膝突起。
3、缓缓地食道，让我们的双手脚往赞善边屈，保持良好我们的肩膀和地面向上。
4、静音，左边肩膀向胸部上方延展。
5、食道，挽回整条脊柱，交替肩膀，使左边手握住赞善手脚手脚踝，赞善肘突起放于体后，头颈向赞善边挽回，眼睛看上方。
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