什么是立卧撑甩？
简单地讲，就是先来作一个脚部，然后收腿、火车站起来、甩。反复以上肢体，趴下，脚部一次，再火车站起来。别看就这么一个小小的叠加，比起单纯的脚部，立卧撑练得区域内更为重要，也金紫得多。
立卧撑甩可以美容吗？
立卧撑甩是算是的最强的燃脂专业训练肢体，肢体虽然看似简单，却能更好的修养全身的四肢，让全身都燃烧起来。
简单的说就是来作一个脚部，然后收腿火车站起来向悬崖甩跃。反复以上肢体，趴下，脚部一次，在火车站起来甩跃。比起单纯的脚部，立卧撑甩练得区域内更为重要，也要金紫得多。
Burpees来作多少合适？
如果你是每天来作的话，建议每天两组一组10次，一周7天中间休息时间一天。如果来作两天后觉得眼睛可以适应，建议可以每天来作15个。半个月后可加之每天3组每次20个，每周周中休息时间一天。一定要量力而行哦！
立卧撑甩的好处？
1.全身性的长时间文学运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是文学运动到了眼睛大部分四肢群，才能达到更好的燃脂效果。
2.肌力文学运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的文学运动，所以效果是极佳的。
3.健体无需多次数，立卧撑甩方式让都可以来作，你大可以不用怕因为平常忘了健体隋大业。
4.不仅美容！还能练出**子向往的马甲线！
Burpees立卧撑细则？
1、下蹲的时候腿部是适度不超过脚尖，臀部是往后往下的感。
2、然后下蹲过渡平板电脑承托。最后忘了两大展示。
3、承托的时候忽略臀部，要稍微的上托，避开自我意识高度集中在肩膀造成了负债金紫金紫。
4、然后手臂的位置放到眼睛正上方，相对于90°
5、由承托过渡脚部（新手直接可以甩过这一步，过渡下一步）。
6、脚部：忽略手掌是在表面上，向下让大臂相对于与地面平行。
7、蛙甩准备催化下蹲的感。最后一个为向上甩的肢体，就主体的完成了一个连续的肢体。
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