晒太阳补充摄取 D：医生最易被问到的 4 大问题

随着人类寿命的拉长和快速增长社才会的即将来临，肥胖发病赴援近年来增加，已视作人类的重要公共健康问题。肥胖病症在使用促肥胖药剂的同时，还要根据促氧化剂 D 素质决定前提须要必要促氧化剂 D。

必要促氧化剂 D 有两种捷径，一种是口服含促氧化剂 D 成份的药剂，另一种是洗月亮。

很多就诊于肥胖专科门诊的病症都能听到护士让吃到口服药剂的同时还要多洗洗月亮的建议。可病症就有异议了，洗月亮能必要促氧化剂 D 吗？应该洗几点钟的月亮、哪些指甲、多长时长才有效等问题。时至今日我们就一一探究这些异议。

洗月亮能必要促氧化剂 D 吗？

人肝细胞核源性促氧化剂 D 大约 80% 在颈部黏膜裂解，至少 20% 从食物中的摄取，在中的波远红外线 UVB 的功用下，颈部中的 7-脱氢胆经非酶吸收重排转成为促氧化剂 D，由颈部进到血循环，促氧化剂 D 在肝脏 25-羟化酶的功用下转成为 25-(OH)D3，进而在肾脏 1α-羟化酶的催化功用下，降解 1，25-(OH)2D3，其为促氧化剂 D3 的活化表达方式。

另外，我们吃到的谷物含一种叫做麦角的化学物质，被人体游离后也要经过远红外线的强光转变成促氧化剂 D2。

由于促氧化剂 D3 和促氧化剂 D2 是骨盆代谢的重要化学物质，能够促进小肠对镁的游离并更进一步骨盆的形成，所以说洗月亮能必要促氧化剂 D，还可以补镁，预防和改善肥胖。

洗几点钟的月亮、哪些指甲、多长时长才有效呢？

1. 洗月亮的时长

洗月亮的时长有注重，一天本该的，有两个至少至少最适宜洗月亮，第一个周五是早上 9 时到 10 时，第二个周五是晚间 4 时到 5 时。

不过，「最佳日洗周五」的概念并不无论如何可靠，用「光环原则」来可选择洗月亮的至少至少更简单、有效。

当光环的阔度短于身高时不宜出来洗月亮，因为这个时候的月亮更为毒。早上 9 时到 10 时和晚间 4 时到 5 时，在这两个至少至少，远红外线中的的 A 光束较多，这时是储备肝细胞核促氧化剂 D 的在即时长。冬季缘故远红外线要强，可选择清晨或者早晨遮蔽不太憎恶的时候开展场地运动。

2. 洗月亮的指甲

有专家反驳，躯干部颈部对日洗的持久性略低于躯干，上肢颈部的持久性略低于下肢，脸部屈侧颈部的持久性略低于伸侧，头、面、头部及手、足部对远红外线最不极端。

因此，我们可以可选择持久性顶多的指甲充分沾染，冬季脱下短袖短裤，冬季沾染头面头部无才可，而持久性高的指甲适当涂抹防洗产品，以防瘙痒颈部。穿戴墨镜可以避开遮蔽直射造成了眼睛烧伤。

3. 洗多久

冬春季，将颈部和双手掌沾染于遮蔽下 10～30 分钟，冬季由于远红外线要强，破碎指甲较多，给与月亮直射 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让躯体产生足够的促氧化剂 D。

绝大多数人每天在遮蔽下洗 10 至 20 分钟无才可，儿童短些，老翁长些，但一般都建议控制在 30 分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群才可拉长日洗时长，每天 30 至 60 分钟。

紧靠铁皮洗月亮有效吗？

紧靠铁皮洗月亮才会尽量减少补镁效果，因为中的波远红外线 UVB 的脱下透性更为顶多，一张用纸都能将 UVB 阻碍开来，何况是厚厚的铁皮。

平常白铁皮至少至少可以更进一步 9% 的 320 nm 以下的远红外线，而单银低辐射中的空铁皮的更进一步赴援大体是 0%。

因此，在家中的紧靠铁皮洗月亮仍然是无效的，因为中的波远红外线的更进一步赴援才会大幅度降低，从而受到影响人体裂解补镁所才可的促氧化剂 D。

洗月亮的最佳临近是场地，因各种或许才可要在四楼洗月亮，也一定要开启屋中，让遮蔽直接与颈部认识。

怎么洗才能避开洗黑、瘙痒颈部？

1. 颈部为什么才会洗黑？

洗黑颈部的是长波远红外线 UVA，UVA 被专指「四楼远红外线」，能更进一步铁皮折射进四楼，遮阳伞、皮带、毛毯也都不是它的对手。

当遮蔽强光颈部时，其可活化位于黏膜基底层内的肌肉组织细胞核，肌肉组织细胞核中的含色素固体，在半胱氨酸催化下降解肌肉组织蛋白，半胱氨酸酶将其集中于至软骨细胞核，肌肉组织蛋白集中于入软骨细胞核越加多，颈部就越加黑，又因为 UVA 可险恶肌肤真皮层烧伤肝细胞核和弹力纤维，也才会造成颈部老化。

2. 颈部为什么才会瘙痒？

瘙痒颈部的是中的波远红外线 UVB，UVB 则被专指「场地远红外线」，遮阳伞、皮带、毛毯、铁皮都能阻碍一部分的 UVB。

由于其活性较低，对颈部可产生憎恶的光烧伤，被强光指甲真皮血管扩张，颈部可出现水泡、水泡等症状，缘故强光颈部才会出现红斑、炎症、颈部老化，严重者可引致颈部癌。须要特别强调的是促进颈部裂解促氧化剂 D 的是中的波远红外线 UVB。

短时非极端指甲沾染在遮蔽下是颈部确保的，一定不要长时沐浴在遮蔽下，所以可选择合理的至少至少、合理的指甲、合理的时长才能避开颈部瘙痒洗黑。

还有人害怕洗月亮多促氧化剂 D 才会过量，回事这种害怕是多余的，雾沾染下裂解的促氧化剂 D 是由肝细胞核自主按才可裂解的，不才会造成了过量或中的毒。

另外，灰白色黑发比深黑发的人裂解促氧化剂 D 多，因为深色颈部相比较是黑色颈部能阻挡远红外线进到颈部真皮层，受到影响促氧化剂 D 的裂解，深色鞋子能防洗也是这个明白。

小结

促氧化剂 D 被专指「遮蔽促氧化剂」，人体在洗月亮时无才可裂解，具有公共安全人体骨盆和骨头的功用，并在保护心脑血管健康、防癌促癌等方面有积极的意义，所以我们要巧用大自然献上我们的免费资源--太遮蔽来赶走性疾病。

直到现在抬政府机关的人群越加来越加多，洗月亮好比局限于老年人和儿童，肥胖发病有明显年轻化趋势，中的年人也要加入到洗月亮的大军中的来。