通过呼独脚律、实修手部和灵修来缩减身心长时间的“自然实修律”，其身体健康和美容的效果得到大家的认可。
首先，可以矫正身躯的歪曲加诸问题，促进体内和淋巴液的移动，缩减自律神经的活动。
因此，这套实修手部对于缓解心理压力、肩周炎和头疼、发冷、疲惫感等慢性头痛都有不太好的效果。
另外，坚持下去的话，还可以提高身躯基础代谢能力，避免碳水化合物截留，形成易瘦体质。
自然实修长时间，自然而然地深呼独脚
自然实修律的第一步是从缩减呼独脚开始的。我们常常在无意识之间，可能会进行浅呼独脚和加速呼独脚，但是实修是通过自然而然的深呼独脚来使身心达到统合长时间的。这样一来，让你身心一新，感高能量柔和。再三记住，要用脸颊独脚气，脸颊呼气，而不是用脑袋呼气。
手部1
右脚并拢站立，手脚双掌合实，放置脸颊左边的位置上，一旁闭目自然而然呼独脚，一旁让身心所处统合的长时间。把意识之外在右脚脚趾头上，收紧腹部、背部、臀部、膝盖的肌肉是关键因素。
手部2
结实腰杆站立，右脚关上到与肩同周长，手脚自然摇动，右手向着正左边，五指垂下。
手部3
一旁独脚气，一旁自然而然把手脚从身躯两边向上画圆，举高在头顶，手脚右手合实，拇叉，然后停顿呼独脚。这个时候，要无意识地把意识之外在腹部和背部。然后一旁呼气，一旁自然而然放下手脚。
灵修缩减身心长时间
消除身心紧张的长时间，身躯猛地失去平衡之后压抑身躯，让身心所处完了全压抑的长时间。一旁感受着身躯高能量柔和的感，一旁缩减呼独脚，通过闭目灵修来使身心所处统合的长时间。
set1
手部1
仰面朝上躺在天花板上，右脚和手脚垂下，深深地独脚再多之后，把意识之外在身躯上，屏住呼独脚。肩膀尽量靠近耳朵的部位，腰部向上压低，手指和脚趾失去平衡握紧拳头。
手部2
然后，一旁呼气，一旁压抑身躯，重复多次呼独脚，压抑身心。
set2
手部1
跪坐在天花板上，手脚右手向上放置臀部上，大拇指和食指指腹相碰。如果想到跪坐着不奇怪的话，可以扯一个奇怪的坐律。
手部2
用4秒钟深深地独脚再多，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间呼造出气体。在缩减完了呼独脚之后，手脚右手合实，压低并放置脸颊正左边的位置上，让身心所处统合的长时间。
扩展学习者：美容实修 产后形体训练实修四式躺在美容实修 躺在实修的训练方律实修教学 燃脂实修球美容操实修教学视频 熟读瑜珈者必知的9个概要美容实修 美容实修3手部燃烧碳水化合物瘦肚子实修 六招实修瘦肚子相关新闻
上一页：不同状况采用的鼻翼缩小方法
相关问答
